如何计算燃脂心率？运动有助于身心健康，随着现在人们的生活品质的提高，大家对于身体方面是比较注重的，很多人都会抽点时间去做运动，比如健身房撸铁或者球类运动等等，那么下面科联优惠购给大家了解一下燃脂心率计算方法的内容。
如何计算燃脂心率
对于燃脂心率，其实很多人不太重视和了解，但是想要运动减肥的朋友，对这个问题就需要注重了，因为只有运动达到一定的，才能够帮助你燃烧身体的脂肪达到理想的运动减肥效果，可是如何去计算燃脂心率，很多人不知道，所以下面就为大家具体介绍一下燃脂心率的计算方法。
燃脂心率计算方法
测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率 55次／每分钟．心肺功能较差人士静态心率 70次／每分钟．
卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率．
举个栗子：
年龄30岁，静态心率68次／每分钟，选用强度百分比:最大心率之60%－80%。
计算最大心率: 最大心率=220-年龄 220-30=190
计算储备心率；储备心率=最大心率-静态心率 190-68=122
计算60%的最大心率储备心率×60%+静态心率 122×60%+68=141
计算80%的最大心率储备心率×80%+静态心率 122×80%+68=166
燃脂运动需要满足下面三个必要条件：
运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
运动要持续20分钟以上；
大肌肉群的运动；
以上就是关于燃脂心率的一些计算方法，以及常识的了解，关注这些内容的分析和了解，那么我们就可以达到自己所理想的运动效果，也希望在平时生活当中，大家对这些常识都应该有更加科学的认识和了解。
上面就是科联优惠购小编今天给大家介绍的关于(燃脂心率计算方法)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。
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