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每天摄入足量的蔬菜和水果，秋天三岁宝宝吃什么菜？首先，确保适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。每天50-75个鸡蛋、鱼禽、瘦肉等g能满足儿童生长发育的需要，如果摄入过多，可能会导致消化不良，增加肝肾负担。
每天摄入足量的蔬菜和水果
其次，每天吃足够的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，尤其是深绿色、红色、橙色和紫色等深色蔬菜，营养丰富，尤其是β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，保持呼吸道上皮粘膜的完整性，从而减少呼吸道感染的发生。
此外，用五颜六色的蔬菜和水果装饰餐桌，还能促进宝宝的食欲，增加维生素和矿物质的摄入，避免挑食和厌食。
这里需要提醒的是：
果汁不能代替新鲜水果，1-6岁的婴儿每天的果汁量不能超过120-240ml，纯果汁一定要100%。
保证充足的牛奶摄入
最后，保证充足的牛奶摄入很重要。每天1-2岁的奶量应保持在500ml每天不超过964ml，2-6岁奶量应在300-400ml或者相当量的乳制品最多不超过700ml，确保钙摄入量充足。
对于超重或每天摄入更多牛奶的婴儿，可以选择低脂或脱脂牛奶。另外，如果宝宝不喜欢喝纯奶，酸奶或奶酪也是不错的选择。
婴儿常见错误的秋补方法
1、乱炖补汤
一些母亲给婴儿喝鸡汤和猪脚汤，最终导致腹泻，主要是因为这些汤的主要成分是脂肪，婴儿的胃肠功能尚未完全成熟，导致消化不良和腹泻。
因此，喝很多这样的汤，会导致脂肪摄入过多，诱发婴儿肥胖，而青少年肥胖会增加成人慢性病的风险。另外，如果同时喝汤，吃大量的肉，导致蛋白质摄入过多，会增加肝肾负担。
2、中药进补
另一种补品方法是给婴儿喝一些中药，如黄芪、党参等，认为可以提高免疫力，事实上，婴儿的肝肾功能尚未成熟，药物代谢也会增加肝肾的负担，可能不仅不增加免疫力，而且会损害肝肾。所以，不要给宝宝吃中药补品。
确保适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
首先，确保适量的鱼、禽、蛋和瘦肉即可。每天50-75个鸡蛋、鱼禽、瘦肉等g能满足儿童生长发育的需要，如果摄入过多，可能会导致消化不良，增加肝肾负担。
此外，提倡给宝宝多吃鱼虾海鲜，蛋白质更好。此外，牡蛎和扇贝中锌含量较锌，也可以适当地给婴儿吃。
以上是今天小编介绍的好东西。3岁宝宝秋天吃什么菜？希望对你有所帮助。学龄前营养如果您想了解更多问题，欢迎收集、转发和分享。
