想知道关于“PC肌有用吗”的内容吗？别着急，小编为你慢慢介绍。
PC肌又称为性爱肌，与男性排尿、排便和性能力之间有着密切的联系，如果pc肌足够发达，在性生活中就可以有意识的收紧坐骨海绵体肌和球海绵体肌，可以使阴茎海绵体内压明显升高，让丁丁“坚如磐石”。
不断收紧、放松PC肌确实可以改善早漏，增加硬度，做起来也相对隐蔽。但是每天做会觉得有点乏味后继无力。为了调节这种心理，偶尔改变一下锻炼的方式，那么就跟我一起来学习下3种可以在过渡期锻炼PC肌的方法。希望通过PC肌肉锻炼来改善早泄，每周锻炼6天。无需专门的健身器材，无论是站着还是坐在椅子上，您都可以“搞事情”。
快速凯格尔健肌法（Quick Kegels）
l 当您掌握了上面的慢速凯格尔健肌法后，挑战自己做几套快速凯格尔。
l 快速凯格尔是慢速的变速版，包括在慢速的基础上快速的放松与收缩PC肌肉，收缩的时长不变，变得是收缩的频率。
l 如果有可能，请把中午的PC肌训练中穿插快速凯格尔训练，在过渡期请保证再一次PC肌训练中进行20次重复的快速凯格尔的训练。
Week 5-6
在进行PC肌锻炼的时候，很大的误区就是很多人误把PC肌锻炼成了提肛运动。PC肌处于两腿之间的会阴部位。
l 再次在原先的锻炼基础上增加一倍至60-80次，每天早中晚各一次。
l 接下来，在早中晚分别穿插凯格尔三种训练法。
l 然后，在每次挤压的空隙要记得充分放松。
在六周的PC肌肉锻炼后，相信您一定可以有效的防止早漏等问题。
以上就是小编为大家介绍的关于“格尔#慢速#快速”的相关内容了，希望能帮到你哦！
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