15天懒人减肥法 （建议收藏）
懒人15天减肥法
1：管住嘴，主要以以饮食控制为主，多吃蔬菜减少主食
2：不影响生理期，瘦10斤没问题
3：适合各种基数各种阶段减肥前3天轻断食
每天只吃1餐 酸奶，低脂奶，蜂蜜水三选一＋一个苹果
（可以多喝温开水一定要温开水）
3天水果沙拉
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:水果沙拉吃到8分饱即可,不要吃榴莲,芒果,葡苗
晚餐：尽量不吃或吃一颗苹果
3天粗粮餐
早餐：水煮蛋＋酸奶
午餐：粗粮沙拉，可以吃玉米，南瓜，生菜海带，苹果等糖分不大的食物
晚餐：麦片酸奶
2+1巩固餐
2天沙拉餐（水果，蔬菜，粗粮吃到饱）一天正常餐（正常饮食，7分饱，一定不要暴饮暴食）
2+1巩固餐可吃一用左右
多喝温开水不要暴饮暴食
分享到：
